霎哈嘉瑜珈的静坐方法

　　当完成了静坐前的准备后（见如何开始静坐），便可以开始静坐了。

　　在开始静坐前，我们一定要先提升能量作班丹（见前面如何提升能量和作班丹）。

　　作完能量提升和班丹后，当我们感到灵量升起时，便可闭上眼睛静坐。静坐时双手平放于大腿或膝盖上，手掌张开，手心向上。静坐时不要有意地控制思想，注意力微微放在头顶上方几吋高的地方。或者你可以不必有意地将注意力放在头顶，因为当灵量升起时，你的注意力便会自然地固定在头顶上方，这时你会感到头顶有能量升起，而且有能量流通你的手掌。

　　静坐中我们可享受生命能量的流通，对身心有莫大裨益，虽然如此，但我们每天早晚只需静坐十至二十分钟便足够了，当然如果你想静坐得久一些，也是可以的。

　　当觉得是时候结束，我们便可以慢慢张开眼睛。同时一定要再次为自己提升灵量及作班丹。

　　霎哈嘉瑜伽的静坐是自然而然的，进行时应感到舒适愉快，慎勿勉强为之。依上述方法练习一段时间以后，便能享受此真正静坐的各种好处。