赛斯修练法

一般转世学说的核心就是“业报”的观念——即你现在的自己要对过去自己的行为负责，而必须为他们的错误赎罪——而这个观念，也能适用于单一的一生。你了解你在过去这些年来发展出一些行为模式，其中一些对你仍然有用，而其他的则只导致痛苦和疏离。你明白在此时此地，你的任务之一就是长大到能摆脱掉那些你先前设定的限制性的模式。因此就那方面来说，你由你先前的自己继承了一笔因果的债，而你必须予以偿还。只在这一生里，你就能看出你为自己设下了什么要学习的东西，更别提那些前生了。

但当然，赛斯对转世和业报所说的也一样适用于这个情形。既然时间并不存在，所有转世的人生及所有这些前生中的自己，都是同时存在于现在的。这是指一个“来生”能影响到一个“前生”，反之亦然，因此一般所言的业报并不适用。然而要点是在，我们的各个不同的自己的确会彼此影响。既然它们全存在于“现在”，在它们之间就有经常不断的相互作用。如果一个自己，不论是“未来的”或“过去的”，做了什么伤人的事，所有其他的自己都会受到影响。而如果一个人做了什么好事，同样的规则也适用。

你在刷新记忆的练习里看到，一个愉快的记忆现在真的会引起你身体内的变化，把在“过去”的那一刻所体验到的那股旺盛能量带到“现在”来。这是一个自己能影响另一个自己的直接证据。不论你对它有没有意识到，它都一直在发生着。而且它两方面都有作用。如果你能藉由对一个过去自己的正面性能量调准，而获得更新与补充，你也可以更新与补充那个过去的自己藉由从现在送给它正面的能量。在如此做时，你就会自动更新并且补充了你自己，因为以某种说法你就是那个过去的自己。

在这个练习里，你将送力量和爱给那些“现在”似乎需要它们的“先前的”自己。为此，你可以用在上一个练习里你所用的那一连串事件作为开始；或你可做出你这一生里的重要事件的一个新单子。无论如何，检讨一下这些事件，而当你在做时，清楚地想象那时经历每个事件的你。在那一刻的时间里，你的感受如何：那是否是你一生里的一段精神旺盛和喜悦的时光？或一段恐惧和犹豫不决的时光，而一些爱心鼓励会给你很大帮助？

现在，为你碰上的那些需要帮助的自己，完成以下的过程：想象他们站在你面前，深深注视这些每一个自己的双眼，而传达给他们爱与鼓励。用你的双臂搂着他们，紧紧抱着他们。抱着他们摇，告诉他们，他们于你是多么亲近，你由他们那儿又学到了多少。让他们明白他们对你有多重要，而他们又有多大的成就。告诉他们，他们的困难很快就会过去，而每件事都会解决——而你就是每样事都已解决的明证。告诉他们你在送能量给他们，他们将会感觉到那能量涌过他们的。告诉他们，任何时候他们需要你，他们只需要要求，你就会在那儿。给他们每个人一个紧紧的拥抱后说再见。

就与刷新记忆的练习一样，你会发现做这练习会令你感觉充了电、恢复了精神。因为藉由给予别的自己，你正在给予你自己。

21、信念功课：之四
实体的生活之可贵，有许多理由，其一是，肉体是如此敏锐地对思想反应，而却又如此富有弹性。有一些天生固有的指导方针，因此身体意识的本身一方面虽有时候反映你的负面形象，却也自动地奋力反抗它们。

你们必须记住，你们永远住在一个自然的环境里——那也就是指，你们的思想本身就如，好比说，你们的头发一样的自然。做一个你们会觉得古怪的比喻，我把你们的思想比为“过滤性病毒”，因为它们是活的、永远在场的，会反应的，而拥有它们自己那种活动性。至少就实质而言，思想是被化学性地推动的，而它们旅游过宇宙的身体，就如病毒旅游过你们现世的形体。思想与身体相互作用，而变成其一部份，就如病毒一样。[《个人实相的本质》]

为这第四个“信念功课”，在你的日志里写下你对“身体”的所有想法。不是关于你自己的身体，却是对一般的身体而言。多年来你对“身体”拣到了一些什么概念？想想你看过的有关身体的雕刻和绘画。你对它们的反应是什么？你对一般的身体的感受是什么？你在这些感受背后的信念又是什么？

现在，你对健康的信念是什么？再次的，我是指一般而言。你对不健康的人看法如何？在这些看法的背后是什么？食物如何影响健康？你对药品和医生有何看法？

现在写下你心底对你自己身体的感受。你对你的身体感觉如何——其外表、其功能之好坏、其优点及弱点？你对自己的健康作何感想？在这些感受背后的信念是什么？

比较一下你对“身体”和“你的”身体的信念。它们有无不同？你是否觉得，一般而言身体是奇迹似的，但当自然制作你的身体时，它却不知怎的出了纰漏？如果真是这样，你在这儿就有一个在理性假设和情感假设之间的差异的例子。理性假设是建立在你认为你应该相信什么——公认看法；情感假设则是你真正的信念之指标——常是相当不同的。现在比较你对健康的一般信念以及对你的健康的信念。你是否相信每个人的“自然的良好健康”，只除了你自己以外？你是否发现你自己苛责不健康的人，但当你病了时却对你自己非常同情？或是正好相反？这些个矛盾对你对健康的真正信念又说了什么？你能做什么来改变那些对你有不利影响的信念？

22、练习去想象
心灵不但没有一种性别上的身份认同，它而且是较大的心灵与心理潜力的仓库，性别的所有各种等级层次都由其中露出。它不是无性的，却是被认为是男性和女性的那些最丰富的成份之组合。

人类个性因此在性与心理上被赋予一种不受严格的性别取向所限的自由。藉由不把它任何精神或心理的能力分隔开成为两个相反的集团，这对人类的存活有所贡献。除了生殖的实质过程外，这族类可自由地以它选择的不论什么方式安排它的心理特性。[《心灵的本质》]

在我们的性别信念与取向里，我们到底被“设定”到什么程度？对这问题得到一些洞见的办法，就是做做赛斯在《心灵的本质》里建议的一个练习。

想到一个最近的事件，在其间你觉察到性别的传统规定，你看见男人和女人在扮演不同的角色。回忆一下你的行为和异性成员的行为。现在，游戏性地想象你自己在一个相似的情况，在其中性别被反转了，而你变成了那异性。真的进入那角色去作那个人。你在想什么？你在感受什么？把你设想的一幕幕情况写在你的日志里。