赛斯修练法

第二部分

在这练习的第一部分，你把每天重复的小冲动——原始的或第二次的——记下来，那是很容易逃过你注意的，因为单独来看，它们好象对我们没多少影响。而当再过目一遍时，你可能会发现，累积起来的话，它们之中有些的确有种影响，由你的观点看来或是正面或是负面的影响。

在这个部分的练习，我希望你选择去继续处理那些，由于在其后的力量及压力感而被你认出，是因较温和的原始冲动被否认而来的“第二次冲动”。只举几个例子：一种愤怒或挫折的感觉，一种想暴食的强烈欲望，或想对某人证明你对某事的看法正确的驱策力。

试着回想最近你感觉过一种强烈冲动的事。在你脑中一丝不漏地重新体验那件事情。然后在你的日志里写下关于它的事，就好比你在由一名观察者的角度来写一篇个案研究。是什么导致了那件事？在过去有没有相似的情形？是什么导致那些事？这些事有何共通点？先认定你的强烈感受是起自一种无力感，看你是否能发现你对何事觉得无力。你觉得自己无法采取一些积极而有益的行动，因而感觉无力。那积极而有益的行动是什么？也许你想要帮助某人，但却好象有某人或某事挡在中间。是什么？也许你有个创意，却受阻而无法表达它。那想法是什么？你又如何能表达它？

每回你有个麻烦的冲动时——好象与你相信为正确的、或好的、或真的事矛盾的冲动——就以这方法去检查它。你很快会发现，它是在你对朝向某个理想行动——也许是你感觉太过理想而绝不可能实现的一个行动——去做的冲动之漫长压抑过程之后升起的。计划一下去采取实现那理想的一些小步骤。当你开始信任你的原始冲动而采取一些步骤去贯彻它们时，你就会获得一种与日俱增的有力感，以及与你的内我和“架构二”的相连感。

10、信念功课：之二
当你发现自己有这种想法的时候你可能愤愤不平地说：“可是这些全是真的呀。我的确穷。我真的付不起帐。”或诸如此类的。你明白吗，在这样做的时候，你就把你对实相的信念接受下来，当作是实相本身的一个特性，因而那信念对你而言，变得透明而看不见了。但它却是你实际经验的肇始者……你也许会在另一个领域追踪你的思想，而发现自己在想，你的困难是在于你太敏感了。发现这个想法后，你也许会说：“但这是真的呀，我确是如此。我本来就是对小事情有很大的情绪反应。”但那是一种信念，而且是个限制性的信念。

若你更深入地追下去，你可能发现自己在想：“我这种多愁善感其实还蛮不错的，它使我卓尔不群。”或“这个世界配不上我。”这些都是限制性的信念。[《个人实相的本质》]

如赛斯所说，我们有许多信念局限了我们的活动而限制了我们表达自己。首先，我们必须发现那些信念是什么（因为它们之中有许多是看不见的），其次是看清它们的限制。一旦我们了解我们是如何限制了自己，我们就会被激起去改变我们局限性信念的动机。在做这些信念功课的时候，抱着一种游戏性态度是很重要的，别把它们当作是阻挡你完成你希望做到的事的沉重障碍物，反之，把它们想作是你可以随意挪动的儿童积木。如果你做成了一个你不喜欢的构造物，你永远可以把它打掉再重新开始。

让我们用以下这个从赛斯书和其他来源收集来的局限性信念的名单来开始这个信念练习。当你循序看下去时，勾出那些你觉得是真的信念——即使在理性上说，你“知道”并非如此——以及（或是）那些你看不出它到底局限了什么的信念。通常最难看出的局限性信念就是那些你认为是“好的”信念。在你的日志里，充分的检查这每一个信念，以发现可能隐于其后的其他信念，就如赛斯所举的例子：一个相信自己是很敏感的人，发现他为之感到骄傲，因为它令他卓尔不群。这些信念产生哪些结果？你觉得被它们局限了吗？若是如此，你为何用这些信念限制自己？你要做什么才能改变它们？

·当你过了三十岁（四十岁、五十岁等等），一切都在走下坡。

·表示愤怒是不对的。

·我是个惹人厌的人。

·人生乃悲伤之幽谷。

·身体是低贱的。

·我面对无法控制的环境而毫无办法。

·我没办法是由于在婴儿时形成的个性和性格，我在我的过去的摆布之下。

·我毫无办法因为我为前生之事件所摆布，我对它是无计可施的。我必得受罚，或我正在为前生对别人不好而处惩罚我自己。因为我前生的恶业，我必须接受我人生的负面情况。

·我无法控制我的感觉（或我想什么、做什么或相信什么）。

·人们基本上是坏的，并且存心要整我。

·我拥有真理，别人都没有。或我们这个团体拥有真理，其他团体都没有。

·我比××要好（或坏）。

·我的存在是靠我在肉身里的经验。当我的身体死了，我的意识也与之而亡。

·我身体不好，而且一向如此。

·钱财不是好东西。有钱的人都很贪心，比那些穷人没灵气，他们比较不快乐，又是势力眼。

·我永远没有足够的钱财。

·我没有创造力。我没有想象力。

·人们不喜欢我。

·我从不能做我想做的事。

·我很胖/害羞/懒等等，或某人很胖/害羞/懒等等。

·我运气一直很坏。

·我很蠢。

·没人爱我。

·我不是个好母亲/父亲。

·作母亲（或钱财或美貌或才能等等）是人生中最重要的事。

·我恨暴力。

·我到晚上就很累了。

·吸烟会引起癌症。

·如果我继续喝这么多酒，我会变成一个酒鬼。

·我说话太多。

·我没有音乐修养。

·我生来脾气暴躁。

·我从没得到任何爱，所以我又如何能给爱？

·人们基本上怀有敌意。

·我太敏感。

·晚上单独出动是很危险的。

·××是个爱敲竹杠的人。××永远会占你便宜。