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高质量睡眠自我催眠法

来源：网络作者：矢名发布时间：2007-04-16 字体：[ 大中小 ] 我要投稿我要发表评论

各网友，以下方法是一朋友告诉我的，效果非常理想，专此贡献，你可以试试，按照以下步骤，对自己说以下话语：
1、“我的呼吸是均匀的；”
2、“我的右手臂是重的；”
3、“我的手臂是温暖的；”
4、“我的前额是凉的（想像蓝色光照在前额）；”
5、“我的心跳是均匀的；”
6、“我的心是温暖的；”
7、“我的肚子是温暖的；”
8、“我现在开始深度休息至×点××分。”
醒来时就清醒、轻松和舒服的。

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